手机浏览器扫描二维码访问
腰椎间盘突出主要由以下原因引起:
一、椎间盘退变
随着年龄的增长,椎间盘逐渐发生退变。髓核中的水分减少,弹性降低,纤维环出现裂隙,使得椎间盘的稳定性下降,容易发生突出。
二、长期劳损
1.久坐或久站:长时间保持同一姿势,尤其是弯腰久坐,会使腰椎间盘承受较大的压力,久而久之容易导致椎间盘突出。
2.重体力劳动:经常从事弯腰搬重物、举重等重体力劳动,腰椎间盘受到的压力瞬间增大,容易损伤纤维环,引发突出。
三、外伤
1.腰部扭伤:如剧烈运动时腰部突然扭转、摔倒等,可能导致椎间盘的纤维环破裂,髓核突出。
2.外力撞击:腰部受到外力撞击,也可能直接损伤腰椎间盘,引起突出。
四、遗传因素
部分人可能存在遗传易感性,使得他们更容易患上腰椎间盘突出症。
五、妊娠
怀孕期间,孕妇的体重增加,腹部隆起,腰椎的负荷增大,同时体内激素水平的变化使韧带松弛,这些因素都可能导致腰椎间盘突出。
六、其他因素
1.肥胖:体重过重会增加腰椎的负担,加大腰椎间盘突出的风险。
2.吸烟:吸烟可影响椎间盘的血液供应,加速椎间盘退变。
3.脊柱畸形:如脊柱侧弯等畸形,会使腰椎受力不均,增加椎间盘突出的可能性。
以下食物有助于调养腰椎间盘突出:
一、富含钙的食物
1.奶制品:如牛奶、酸奶等,钙含量丰富且易于吸收,有助于维持骨骼健康,增强腰椎的稳定性。
2.豆制品:如豆腐、豆浆等,含有大量的钙质,能为腰椎提供营养支持。
3.海鲜:如虾、贝类等,也是良好的钙源。
二、富含维生素D的食物
1.鱼肝油:富含大量的维生素D,可促进钙的吸收和利用,对腰椎间盘突出的调养有帮助。
2.蛋黄:含有一定量的维生素D,适量食用可辅助钙的吸收。
3.晒太阳:人体皮肤在阳光照射下可以合成维生素D,适当晒太阳对调养腰椎间盘突出也有益处。
三、富含蛋白质的食物
1.瘦肉:如牛肉、鸡肉等,蛋白质含量高,有助于维持肌肉力量,为腰椎提供支撑。
2.鱼类:富含优质蛋白质,且脂肪含量相对较低,对身体恢复有利。
3.蛋类:鸡蛋等蛋类食品是优质蛋白质的良好来源。
四、富含抗氧化剂的食物
1.水果:如蓝莓、草莓、橙子等,富含维生素C等抗氧化剂,有助于减轻炎症反应,缓解疼痛。
2.蔬菜:如西兰花、菠菜、胡萝卜等,含有丰富的抗氧化物质,对腰椎间盘突出的调养有积极作用。
以下是一些适合腰椎间盘突出患者的食谱:
一、山药红枣粥
材料:山药100克、红枣10颗、大米80克。
做法:山药去皮洗净切块,红枣去核。将大米洗净后与山药、红枣一同放入锅中,加适量水熬煮成粥。
功效:健脾养胃、补气养血,有助于增强身体抵抗力,缓解腰椎间盘突出引起的不适。
二、枸杞杜仲鹌鹑汤
材料:鹌鹑1只、枸杞15克、杜仲30克。
千金归来拿捏冷面军官 被车撞成修仙者我命由我不由天 核谐地球 穿越蓝星我成了亿万富翁 再来一碗孟婆汤 女尊:我可没时间陪你玩恋爱游戏 综影视知名贤惠人小秦氏穿越之旅 做我们这行的最忌讳爱上客人 我每月能刷新金手指 惊!杀手穿越成女修罗,杀疯了 仙子倒追解锁神级身份我独断万古 古武大佬穿越了 滴滴代打,一小时速通武帝城 剑影舞动豪情 高武:在练枪昏厥后,我开始进化 夭寿啦!国师又有新发明 请叫我赛博鬼王 重生被读心后,高冷战爷跪地哄 绝色炮灰靠盛世美颜杀疯修罗场 灵界天至尊
王虎穿越了,而且悲催的成了五指山下的一只老虎。我去,这是要做猴哥虎皮裙的节奏?王虎表示不服。作为一只21世纪穿越来的新时代老虎,怎么着也要和猴哥拜把子,做兄弟啊!此时此刻齐天大圣孙悟空被压五行山马上就满五百年,再有十年,波澜壮阔,影响三界格局的西天取经之旅就要开始,看王虎如何在其中搅动三界风云,与猴哥一起再掀万...
阿宝穿书了!穿成了天圣皇朝的小公主。嗯是公主没错,可他娘的怎么是亡国公主啊。刚一出生就要被当成灾星处死。大暴君°°…当场嘎了老御史,她被抱出了冷宫。后来,六皇子一脚踢开凑上来的女主,哪凉快哪待着去吧!于是,选妃宴七皇子插刀女主,直接选中锦鲤小王妃。众人惊觉只要有小公主在的地方就是大型吃瓜现场!瓜瓜劲爆瓜瓜...
我从墓里爬出来的时候,刚好七岁。直到很久以后,再回想起这件事,似乎一切都是冥冥之中安排好的,或许就是从那一刻开始,注定从那墓里爬出来的我,将开启一段惊险神秘而且匪夷所思离奇的传奇之旅。龙,已动,山河色变!完结文我当方士那些年2890探灵笔录9047君不贱粉丝官方交流群450608229入地眼官方交流群...
关于在下崇祯深夜,病榻上的天启皇帝拉着信王朱由检的手,有气无力的说道吾弟当为尧舜。朱由检临危受命,荣登九五,是为崇祯。他望向这大好河山,如此江山,岂不让人留恋。我来了,如此江山,就更应让人留恋。...
新书全京城都盼着我被休已开!阎王要人三更死,叶神让人死回生!世纪神医叶千璃,一手银针斗阎王,战死神,百战百胜从不失手。一昔穿越,她成了王朝贵女,可惜爹不疼娘不爱,还被表妹下毒陷害,想要毁她神女之体,夺她男人抢她钱?滚蛋!神医附体,凶神横起。修神功炼神丹,踩白莲怒打脸,叫你知道什么叫天之骄女!天材地宝...
特战教官,意外陨落,魂落南京。看,无数百姓,惨死鬼子之手!望,泱泱华夏,将沉沦于鬼子铁蹄之下!血性男儿,拿起手中钢枪,抛颅洒血,勇杀日寇,扬我华夏军威!敢犯中华天威者,虽远必诛!龙刃欢迎你的加入548202037...