可能很多人对于这位中国营养学之父，并不是很了解，但听说其活到了111岁，在惊叹之余，也是会想要知道他的长寿经验，如果能学习一些，或许对健康比较有益，也可能与长寿结缘。

郑集老先生，在营养学方面做出的贡献比较多，他还是衰老生化研究学科的奠基人，也就是说他在养生这门学问当中，有自己的经验。

那么，郑集老先生能活到111岁，到底有啥秘诀？

生活规律，而且很自律

郑集老先生，从很早之前就开始注意自己的

生活规律

了，一些不良的

生活习惯

，以及

饮食习惯

，通通都会纠正，不让自己被不良习惯左右。

他知道不良习惯太多，终究对健康没有好处，如果长期坚持一些不良的习惯，健康就没有保证，因此，他的生活很规律，也很自律。

有人会说每天都重复做相同的事情，难免会枯燥，没有一些爱好，不会觉得很无趣吗？而且，一生很短暂，有时候短暂的任性一些，对健康其实也没那么多影响。

可是，却忽略了一点，就是有些东西一旦碰了，容易被一种东西困住，这东西就叫做

，当你想要改正时，就没那么容易，因此，想要尽可能的维持健康，一些不良习惯还是应该及时停止。

乐观又有趣

一个人能够长久拥有乐观的心态，对健康而言是很有益的，乐观的心态，能让人少点不良情绪，也就能少给身体带来一些麻烦，有些疾病的发生风险也会随之降低，身体相对来说会比较健康，获得长寿的机会也就会更多一点。

而在拥有乐观心态的同时，又是一个有趣的人，给身体带来的好处可能会更多。在遇到一些

困难

时，或许也

更加容易化解

，也是减少了一堆麻烦。

而有趣的人，奇思妙想也会更多，不

会让大脑闲着

，在多动脑的情况下，也是有助于

延缓脑部衰老

，对降低脑部疾病会有好处，尤其是老年痴呆，心脑血管疾病，对生命造成的威胁都会比较大。

饮食有度，从不贪多

在饮食这一块，除了重视饮食的

合理搭配

，还会注意饭量，并

不会吃得过饱

，每次都会

吃到五六分饱

，绝不会贪多，他知道吃得过多，对于身体来说，可能会成为负担，也就可能会增加患病的可能性。

他的饮食看上去

简单朴实

，却又

包含很多种类

，也就能帮助摄入到丰富的营养物质，更为关键的是他很少吃不健康的食物，也就尽可能的减少相关疾病的发生风险。

顺其自然，不强求

他充分了解到

自然的规律

，因此，对于

衰老、疾病、生死

，都会看得很开，不会去过分在意，也不会过分强求，他觉得只要顺其自然就好。

在这一点上，现代的很多人都是应该学习，多数人都不能看开，总是会

计较很多

，容易患得

失，这种状态其实对健康会更加不利。

长寿不是空手得来的，除了与以上几点有关，还需做到两点。

第一，懂得知足

在如今这个社会上，人们的生活质量有了很大提升，可以明显发现大家的状态，相较于以前，有着较大的反差。

但随着时代的进步，也就会发现很多人不满足于现状，总会要得更多，在不知足的情况下，也就需要付出相应的努力，而有些人

努力的方式存在错误

，也就可能给身体带来压力。

还有的人在努力期间，不知不觉间伤害了身体，

长期的应酬

，让身体饱受

酒精、烟草、不健康的饮食

毒害，逐渐地也就会招来一些疾病，身体就会越来越差，寿命也因此缩短。

还有一些人会

盲目攀比

，在不恰当的攀比之下，无形中也造成了伤害，不管是心理上还是身体上，都遭受到了一些损伤，也是可能发展成一些疾病。

第二，学会防病

不得不说，中国人在防病这一块，做得并不是很好，不管是任何疾病，相对于很多国家，都是落后的，以至于在很多疾病的患病几率上，都会比别人差。

这就会导致因某些疾病导致的死亡率也在增加，中国的疾病负担也就会随之增加，在这种状态下，又如何能够实现长寿。

想要长寿，就得要学会防病，不要觉得

定期体检

是无用功，更

不能漠视身体上的异常表现

，还要

积极地去接种相关疫苗

，在生活和饮食方面，都要往好的地方调整，多方面努力之下，患上疾病的可能性会随之减弱。

长寿的人之所以能够长寿，很多人会说基因占很大一部分，这一点不可否认，却也不能否认后天的努力，有的人即便没有长寿基因，也是能活得久，那就与他们所做的努力有关系了，毕竟影响长寿的因素有很多。

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